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Lorsque nous apprenons de nouvelles compétences, la dépendance peut mener à l'indépendance
Le psychothérapeute NienJu Wu explique pourquoi l'apprentissage de nouvelles compétences à l'âge adulte peut refléter nos premières expériences en tant que nourrissons
Auteur : NienJu Wu
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Avez-vous déjà commencé à apprendre une nouvelle compétence et avez-vous été immédiatement confronté à des sentiments d'impuissance et de dépendance alors que vous luttiez pour devenir compétent ? J'ai récemment fait face à ces sentiments lorsque j'ai commencé à apprendre la danse aérobique.
En tant que psychothérapeute, il m'est venu à l'esprit que ces sentiments reflètent le cours de notre premier développement en tant que nourrissons.
Dans l'article du psychanalyste Donald Winnicott "The Theory of The Parent-Infant Relationship", publié en 1960, il élabore sur l'importance de l'environnement de maintien pour le développement d'un nourrisson. Les nourrissons progressent à travers trois étapes sous les soins maternels qu'il qualifie de "dépendance absolue". "dépendance relative" et "vers l'indépendance":
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Dépendance absolue. Dans cet état, le nourrisson n'a aucun moyen de connaître les soins maternels et n'a aucun contrôle sur ce qui est bien et ce qui est mal fait.
- Dépendance relative. Ici, le nourrisson peut prendre conscience de la nécessité des détails des soins maternels
- Vers l'Indépendance. Le nourrisson développe des moyens pour se passer de soins réels. Ceci est accompli grâce à l'accumulation de souvenirs de soins et au développement de la confiance dans l'environnement.
Les idées de Winnicott sur la dépendance dans la petite enfance reflètent ce que j'ai ressenti en apprenant la danse aérobique au cours des trois dernières années.
Dépendance absolue
Quand j'ai commencé la danse aérobique, face à des mouvements de danse rapides et variés, je me souviens avoir essayé d'utiliser mon « cerveau » pour garder les pas de danse à l'esprit, afin de pouvoir suivre le rythme de l'entraîneur et des autres camarades de classe. Mais, après quelques mois, j'ai trouvé que cette pensée me distrayait beaucoup de l'activité.
Bien que je me souvienne des pas de danse dans ma tête, mon corps ne pouvait pas suivre. C'est littéralement une sensation de cerveau et de corps séparés l'un de l'autre. Je me suis dit : "il n'y a aucun moyen de m'améliorer si je ne compte que sur mon propre 'cerveau'". J'ai commencé à demander conseil à l'entraîneur et aux apprenants seniors. Heureusement, tout le monde était très disposé à s'entraider pendant le processus d'apprentissage. C'est un excellent exemple d'un environnement d'attente, où les gens se sentent en sécurité et peuvent progressivement gagner en confiance.
En tant que débutants, le coach nous disait toujours : « La seule chose que vous devez faire est de suivre tout le monde, ne vous souciez pas des pas de danse. » C'était un conseil très important. Un message que cela nous a envoyé était que même si nous Si nous ne pouvions pas suivre tous les "pas de danse", nous gagnerions quand même à continuer d'entraîner notre endurance cardiorespiratoire, puis, lorsque nous aurions suffisamment de capacité physique, nous serions en mesure d'accorder davantage notre esprit et notre corps.
J'ai commencé à réaliser que la clé pour suivre le rythme est en fait l'objectif de l'entraînement aérobique : augmenter la capacité cardiorespiratoire. Sans cela, quelle que soit la qualité de votre mémoire, elle ne peut pas suivre le rythme. Si vous vous forcez à terminer tous les pas de danse aérobique avant que votre fonction cardiorespiratoire ne puisse le supporter, vous attendez trop de vous-même.
Un autre message dans les conseils de notre coach était de renoncer à l'attente d'un succès immédiat et de compter plutôt sur toutes les ressources à notre disposition pour progresser progressivement. Nous pouvions assister aux démonstrations du coach, compter les battements avec le coach et suivre des participants plus expérimentés.
Une fois que vous pourrez compter sur les autres, vous ne serez pas pressé de mémoriser tous les mouvements de danse par vous-même, vous pourrez vous concentrer d'abord sur la course de votre corps et sur les rythmes et votre forme cardiovasculaire s'améliorera avec un entraînement continu.
Dépendance relative
En deuxième année, j'avais encore besoin de beaucoup de démonstrations de coachs ou d'apprenants seniors. J'avais besoin de danser en regardant les autres parce que je ne me souvenais pas de la séquence des mouvements de danse. Mais j'ai quand même trouvé que j'étais capable d'exécuter de nombreux pas de danse, de mieux suivre qu'avant et de soutenir la danse aérobique avec une intensité plus élevée et une durée plus longue.
C'était très encourageant quand le corps et l'esprit ont commencé à s'unir. Cela peut être similaire à l'expérience d'apprendre à faire du vélo, à conduire ou à nager. Ces activités sont d'abord divisées en plusieurs étapes, comme des instructions dans un manuel. Avec suffisamment de pratique, l'esprit et le corps s'unissent et nous devenons finalement suffisamment habiles et raffinés pour apprécier le processus.
Vers l'indépendance
L'année dernière, avec l'épidémie de pandémie à Taïwan, de nombreux cours de fitness ont dû être proposés en ligne. La pratique aérobie à longue distance, à l'aide d'un petit écran d'ordinateur, augmente la difficulté de la danse aérobie en raison de la complexité de certains pas de danse.
Cependant, avec une pratique continue au cours des deux années précédentes, la mémoire stockée dans le corps et l'esprit m'a aidé à suivre. Lorsque l'esprit et le corps travaillent ensemble, "utiliser le cerveau" n'est plus un obstacle. Il devient une ressource autonome qui aide à accomplir les tâches du corps.
Je pratique la danse aérobique depuis trois ans et mon développement dans cette activité reflète le stade de développement d'un enfant de trois ans. Les tout-petits de trois ans ont généralement appris certaines capacités de soins personnels et sont encouragés par les parents à essayer de s'intégrer dans l'environnement au-delà de la famille, comme l'entrée à l'école maternelle.
Nous savons tous que pour un enfant de trois ans, il y a encore un long chemin de développement devant lui. Il en est de même pour moi après trois années d'entraînement en danse aérobique.
La biographie:
NienJu Wu est psychothérapeute psychanalytique, psychologue clinicien et membre de l'Association psychanalytique de Taiwan.